Блог

Какие стили плавания существуют?  13.11.2018 20:35

У каждого пловца (независимо от того, профессионал он или любитель) есть любимый стиль плавания: брасс, кроль на спине или груди, баттерфляй.
Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата даже рекомендуют определенные стили.
Так, при сутулости помогает плавание на спине, при уплощении изгиба в области грудного отдела позвоночника – плавание на спине, пожилым людям – брасс.

Особенности каждого стиля плавания

Одни стили возникли еще в древние времена, другие - были выделены в самостоятельный стиль лишь в прошлом веке.

Брасс

Самый «медленный» и самый древний стиль плавания. Слышали когда-нибудь про умение плавать по-лягушачьи? Это и есть брасс. Пловец совершает под водой симметричные движения руками (они выносятся вперед и разводятся), помогает ногами, которые тоже выполняют симметричные движения.

При этом стиле работает все тело (около 70% мышц). Оно считается самым сложным и энергозатратным. Плаваете, чтобы похудеть? Плавайте брассом – за полчаса активных движений можно сжечь 360 калорий.

Кроль на груди

Самый стремительный стиль плавания. Движения пловцов напоминают вертикальные ножницы: ноги прямые и двигаются попеременно вверх-вниз, пловец прямыми руками попеременно совершает взмах и гребок. У тех, кто плавает этим стилем, хорошо развит плечевой пояс. Плавание таким стилем также развивает мышцы спины.

Интересно! Это стиль плавания является частью соревнований разного уровня. На чемпионатах (национальных и мировых), Олимпийских играх одним из этапов эстафеты заявлен так называемый вольный стиль (иными словами - кроль).

Кроль на спине

Пловец выполняет те же движения, что и при кроле на груди, но лежит на спине. Польза такого стиля очевидна: он раскрывает грудную клетку, тренирует широчайшие мышцы спины, что, в свою очередь, улучшает осанку.

Баттерфляй, или дельфин

Один из технически сложных стилей, когда пловец делает мощные гребки одновременно обеими руками и приподнимается над поверхностью воды. Ноги при этом работают брассом. Дельфин – разновидность баттерфляя. Он подразумевает движение вверх-вниз одновременно двумя ногами.